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高血圧で運動を制限しなければならない場合

医者と患者

基本的に高血圧になった場合には、適度な運動を行なうことによって血圧を下げることが求められます。
血圧はさほど高くなければ薬を使わずに、運動と食事だけで下げることができます。
適度な運動はむしろ心臓や肺の働きを向上させるため、血液の循環を促して、継続して行なうことによって体の色々な機能が鍛えられることができるため肥満や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病に対しても良い影響があるため推奨されています。

場合によっては制限をしなければならないこともあります。
運動療法が適応されるのは血圧値が中等症以下の心血管合併症のない人が対象です。
それ以外の制限される場合としては180/105mmHg以上の重症高血圧の人や心不全、虚血性心疾患、心室性不整脈などの心血管病がある場合、腎不全などの腎機能障害がある人などは制限あるいは禁止などされます。

効果が大きいとされているのは、軽症の人で薬の減量や中止も期待することができます。
これは年齢に関係なく効果が期待できます。

しかし、運動だけでは高血圧の原因となっている肥満を改善することは難しいとされています。
運動のほかにも、栄養バランスが良く食塩の摂取を抑えた食事療法を同時に行なっていく必要があります。
減量をする場合、栄養バランスの悪い食事は逆に肥満となる原因となってしまいます。
そのため、タンパク質やミネラル、ビタミンなどの栄養をバランスよく取っていき標準体重を目指すことが大切です。

また、一日三食規則正しく、満腹になるまで食べずに腹八分目を心がけることで胃腸にも負担をかけずにすみます。
早めに血圧を改善できるような運動や食事をすることによって、運動を制限することなく生活をすることができるようになります。

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